Zdrowie i szczupła sylwetka

Fitness

Zajęcia fitness przy ul. Lubelskiej 25 odbywają się w czwartki o 20:00 i są zupełnie darmowe! Pod okiem profesjonalnej instruktorki nie tylko wyrzeźbisz sylwetkę, ale też odstresujesz się, poprawisz kondycję i poznasz ciekawych ludzi.

Zajęcia prowadzone według zasad:


  • zasada świadomości
    - instruktor objaśnia nowe ćwiczenia

  • zasada poglądowości
    - instruktor we właściwy sposób prezentuje ćwiczenia

  • zasada systematyczności
    - instruktor informuje o konieczności regularnego podejmowania wysiłku fizycznego

  • zasada stopniowania trudności
    - instruktor naucza od łatwego do trudnego

  • zasada równowagi obciążeń
    - instruktor w jednakowy sposób angażuje prawą i lewą stronę ciała

Uczestnictwo w treningu fitness umożliwia przede wszystkim:


  • poprawę postawy i kształtu sylwetki
  • redukcję zbędnej tkanki tłuszczowej
  • wzrost gęstości tkanki kostnej
  • poprawę wydolności krążeniowo – oddechowej
  • zwiększenie wydajności układu immunologicznego
  • poprawę cech motorycznych takich jak gibkość
  • wzrost poziomu koordynacji ruchowej
  • redukcję stresu
  • wydzielanie większej ilości endorfin
  • poprawę nastroju i poczucia samozadowolenia
  • nabycie nowych kontaktów towarzyskich
  • bycie usatysfakcjonowanym z własnych dokonań
  • lepsze wyczucie własnego ciała
  • zwiększenie świadomości prowadzonego ruchu

Dyplomowana Instruktorka

Fitness odbywa się w każdy czwartek o godzinie 20. Zajęcia przy muzyce prowadzone są przez dyplomowaną instruktorkę fitness, Zofię Włodarczyk. – Jest to trening mieszany: skupiamy się na cardio, mającym poprawić kondycję, i kształtowaniu mięśni – opowiada Włodarczyk, na co dzień nauczycielka, a od 4 lat prowadząca zajęcia fitness w różnych miejscach – m.in. domach kultury i w szkole.

Wśród zalet godzinnych ćwiczeń wymienić można chociażby poprawę postawy i kształtu sylwetki, redukcję zbędnej tkanki tłuszczowej, poprawę wydolności krążeniowo-oddechowej czy zwiększenie wydajności układu immunolo-gicznego (więcej zalet wypisanych jest poniżej).

Przebieg treningu

Struktura każdego treningu jest następująca: pierwsze 10 minut zajmuje rozgrzewka, przed którą rozdany jest potrzebny sprzęt do ćwiczeń (np. maty). Następnie instruktorka prezentuje i pomaga wykonać układ cardio (szybsze ćwiczenia, służące poprawie kondycji). Na koniec trening przeradza się w ćwiczenie poszcze-gólnych partii mięśniowych, ze szczególnym naciskiem na tzw. BPU, czyli brzuch, pośladki i uda.

Czy na pewno dla każdego?

Czy wszyscy mogą wziąć udział w zajęciach? – Jedną z zasad, którą kieruję się podczas fitnessu, jest stopniowanie trudności – opowiada Włodarczyk. – Pewnie dlatego w zajęciach uczestniczą i kobiety, i mężczyźni, i nastola-tkowie, i seniorzy – dodaje. Oczywiście niektóre schorzenia, jak rozedma płuc, nie pozwalają na wzięcie udziału w ćwiczeniach, dlatego warto skonsultować się wcześniej z prowadzącą bądź lekarzem rodzinnym. – Ale generalnie bezpłatny fitness jest dla każdego! – zaprasza instruktorka.

WAŻNE

  • Zajęcia, prowadzone w każdy czwartek o godzinie 20bezpłatne.
  • Aby mieć pewność uczestniczenia w zajęciach, zachęcamy do zarezerwowania miejsca, pisząc na adres: kontakt@adwentysci.krakow.pl
    (decyduje kolejność zgłoszeń)
  • Prosimy przynieść swoją butelkę wody.

Mamy słabość do sportu

Dlaczego adwentyści udostępniają swoje pomieszczenia na zajęcia sportowe i sponsorują lekcje fitness? – Chcemy, by wszyscy Krakowianie mogli skorzystać z dobrodziejstw, jakie przynosi sport, ale też pomoc profesjonalnej opieki instruktorskiej. W zdrowym ciele zdrowy duch! – uważają organizatorzy z Chrześcijańskiej Służby Charytatywnej i Kościoła Adwentystów Dnia Siódmego w Krakowie.

O NAS

Jesteśmy kościołem chrześcijańskim, należącym do grona wyznań protesta-nckich. Wszystkie nasze zasady wiary oparte są wyłącznie na Piśmie Świętym. W Krakowie jest ponad 200 adwentystów dnia siódmego (18 mln na świecie). Wierzymy w zbawienie dzięki łasce i misji Jezusa Chrystusa.
Znajdź więcej

AKTUALNOŚCI

1% dla ChSCh
09 lutego, 2017

Zobacz dlaczego warto przekazać 1% Chrześcijańskiej Służbie Charytatywnej

Zobacz więcej

Co mówi Biblia?

Cykl czterech wieczornych programów skupił się na kontrowersjach...

Więcej