Aktualności

Aktualności

Fitness

Zajęcia fitness przy ul. Lubelskiej 25 odbywają się w czwartki o 20:00 i są zupełnie darmowe! Pod okiem profesjonalnej instruktorki nie tylko wyrzeźbisz sylwetkę, ale też odstresujesz się, poprawisz kondycję i poznasz ciekawych ludzi.

DYPLOMOWANA INSTRUKTORKA

Fitness odbywa się w każdy czwartek o godzinie 20. Zajęcia przy muzyce prowadzone są przez dyplomowaną instruktorkę fitness, Zofię Włodarczyk. – Jest to trening mieszany: skupiamy się na cardio, mającym poprawić kondycję, i kształtowaniu mięśni – opowiada Włodarczyk, na co dzień nauczycielka, a od 4 lat prowadząca zajęcia fitness w różnych miejscach – m.in. domach kultury i w szkole.

Wśród zalet godzinnych ćwiczeń wymienić można chociażby poprawę postawy i kształtu sylwetki, redukcję zbędnej tkanki tłuszczowej, poprawę wydolności krążeniowo-oddechowej czy zwiększenie wydajności układu immunolo-gicznego (więcej zalet wypisanych jest poniżej).

PRZEBIEG TRENINGU

Struktura każdego treningu jest następująca: pierwsze 10 minut zajmuje rozgrzewka, przed którą rozdany jest potrzebny sprzęt do ćwiczeń (np. maty). Następnie instruktorka prezentuje i pomaga wykonać układ cardio (szybsze ćwiczenia, służące poprawie kondycji). Na koniec trening przeradza się w ćwiczenie poszczególnych partii mięśniowych, ze szczególnym naciskiem na tzw. BPU, czyli brzuch, pośladki i uda.

CZY NA PEWNO DLA KAŻDEGO?

Czy wszyscy mogą wziąć udział w zajęciach? – Jedną z zasad, którą kieruję się podczas fitnessu, jest stopniowanie trudności – opowiada Włodarczyk. – Pewnie dlatego w zajęciach uczestniczą i kobiety, i mężczyźni, i nastola-tkowie, i seniorzy – dodaje. Oczywiście niektóre schorzenia, jak rozedma płuc, nie pozwalają na wzięcie udziału w ćwiczeniach, dlatego warto skonsultować się wcześniej z prowadzącą bądź lekarzem rodzinnym. – Ale generalnie bezpłatny fitness jest dla każdego! – zaprasza instruktorka.

MAMY SŁABOŚĆ DO SPORTU

Dlaczego adwentyści udostępniają swoje pomieszczenia na zajęcia sportowe i sponsorują lekcje fitness? – Chcemy, by wszyscy Krakowianie mogli skorzystać z dobrodziejstw, jakie przynosi sport, ale też pomoc profesjonalnej opieki instruktorskiej. W zdrowym ciele zdrowy duch! – uważają organizatorzy z Chrześcijańskiej Służby Charytatywnej i Kościoła Adwentystów Dnia Siódmego w Krakowie.

Zajęcia prowadzone według zasad:
zasada świadomości
– instruktor objaśnia nowe ćwiczenia
zasada poglądowości
– instruktor we właściwy sposób prezentuje ćwiczenia
zasada systematyczności
– instruktor informuje o konieczności regularnego podejmowania wysiłku fizycznego
zasada stopniowania trudności
– instruktor naucza od łatwego do trudnego
zasada równowagi obciążeń
– instruktor w jednakowy sposób angażuje prawą i lewą stronę ciała
Uczestnictwo w treningu fitness umożliwia przede wszystkim:
1. poprawę postawy i kształtu sylwetki
2. redukcję zbędnej tkanki tłuszczowej
3. wzrost gęstości tkanki kostnej
4. poprawę wydolności krążeniowo – oddechowej
5. zwiększenie wydajności układu immunologicznego
6. poprawę cech motorycznych takich jak gibkość
7. wzrost poziomu koordynacji ruchowej
8. redukcję stresu
9. wydzielanie większej ilości endorfin
10. poprawę nastroju i poczucia samozadowolenia
11. nabycie nowych kontaktów towarzyskich
12. bycie usatysfakcjonowanym z własnych dokonań
13. lepsze wyczucie własnego ciała
14. zwiększenie świadomości prowadzonego ruchu

WAŻNE

– Zajęcia, prowadzone w każdy czwartek 

o godzinie 20bezpłatne.

– Prosimy przynieść swoją butelkę wody.

– Aby mieć pewność uczestniczenia w zajęciach, zachęcamy do zarezerwowania miejsca, pisząc na adres:

kontakt@adwentysci.krakow.pl
(decyduje kolejność zgłoszeń)